Stages
Tout au long de l’année, différents types de stages sont mis en place par groupe de 10 à 15 personnes, le temps d’une matinée ou d’une journée. Retrouvez-moi pour découvrir une discipline, pour vous améliorer ou pour le plaisir de pratiquer dans un format convivial.
Le Waff est un gros coussin d’air sur lequel le corps évolue avec la portance identique à celle de l’eau. Il permet de travailler tout en douceur le renforcement du dos, de la sangle abdominale, la mobilité articulaire et l’équilibre.
Le Fitball renforce l’ensemble du corps et notamment les muscles posturaux et apprend à maîtriser son équilibre constamment. Les exercices sont variés et dans certains cas, toniques.
Les stages Pilates sont, quant à eux, proposés dans différentes thématiques avec ou sans accessoires spécifiques et selon des niveaux définis.
Niveau 1 : débutant pour découvrir ou approfondir ses connaissances
Niveau 2 : intermédiaire (plus d’un an de pratique et selon les capacités)
Niveau 3 : avancé (plus de deux ans de pratique et selon les capacités)
Stages payants de 35€ à 70€ selon les amplitudes horaires.
Vos prochains stages ci-dessous
Mode de paiement :
– chèque, chèque vacances, espèces
– virement IBAN FR76 1027 8372 9000 0111 4150 165 BIC CMCIFR2A
Le règlement est encaissé en cas de non présentation ou d’annulation injustifiée à moins de 48h du stage
Votre inscription sera gérée par la plateforme Xoyondo (sécurisée).
– Entrez vos nom et prénom
– Cochez la case blanche
– Appuyez sur « Enregistrer »
Stages 2025 /2026 – En cours de programmation
Participants : Minimum 6 – Maximum 15
Vérifiez vos disponibilités lors de votre inscription – Respectez vos engagement
Dimanche 16 novembre 2025
Pilates et Feldenkrais
La méthode Feldenkraïs, du nom de son inventeur, repose sur les principes de la neuro-plasticité : la capacité du cerveau à se réorganiser et à créer de nouvelles connexions tous au long de la vie. Elle propose des outils pour apprendre à connaître notre fonctionnement et éveiller notre conscience corporelle. Sa pratique favorise la maîtrise de soi et diminue les tensions musculaires facilitant le rapport quotidien à son environnement. Elle prépare aussi aux pratiques sportives et artistiques par un affinage de la concentration et de l’écoute, élargissant son socle de confiance et de confort.
Améliorer votre mobilité par la conscience du mouvement pour plus d’aisance dans votre vie quotidienne – Cette pratique vous apprend comment chaque partie du corps coopère dans toute action. La méthode Feldenkraïs, présentée en amont de l’atelier Pilates vous amènera à mieux percevoir le mouvement et appréhender les évolutions en pleine conscience.
Intervenante Feldenkraïs : Karine ADROVER – praticienne diplômée Feldenkraïs
Intervenante Pilates : Valérie AVRIL
9h30-12h00 – 40€ – ACCESSIBLE TOUT PUBLIC – clôturé
Dimanche 12 octobre 2025
DEEPING & les bols tibétains
Avec Valérie venez vivre un moment de décompression dans vos articulations, dans vos muscles et dans votre tête avec Gaëlle et l’art des bienfaits des bols tibétains.
Le Deeping, c’est quoi ? Deeping comme approfondissement de la connaissance de son corps, approfondissement lors du recrutement des muscles posturaux… La méthode consiste à effectuer des mouvements de faible amplitude et très lentement en utilisant les muscles posturaux (muscles profonds) en relâchant les muscles superficiels. Le travail se fait en grande partie au sol, en décharge de son poids de corps avec et sans accessoires. Il n’y a pas de fatigabilité musculaire dans les exercices proposés mais une grande consommation énergétique, de concentration et de lâcher prise tout à la fois. Les zones telles que le bassin, les épaules se détendent, les tensions lombaires se relâchent, la circulation sanguine est réactivée.
Relâchez les muscles superficiels en pleine conscience – Travaillez les muscles posturaux en profondeur – Aboutissez à une déconnexion totale
Intervenante Bols tibétains : Gaëlle Rey
Intervenante : Valérie AVRIL
9h30-12h00 – 45€ – ACCESSIBLE TOUT PUBLIC – cloturé
| Dates 2025 | Thème à venir – en cours de préparation | Quel public | Prix | Lien inscription (Xoyondo) |
| Dimanche 7 décembre | Ateliers Pilates « circuit matériels » – Savoir exécuter les bons mouvements de différentes façons | Tous publics | 35 € | https://xoyondo.com/dp/24rwyv1bj2i5fmh |
| Dimanche 14 décembre | WAFF – Engagement des muscles profonds (équilibre et déséquilibre dans le mouvement) | Tous publics | 35 € |
Fitball (équilibre, posture et muscles profonds)
Le manque d’équilibre, quel que soit le support ou même sans support déstabilisant est bien souvent dû à la non utilisation des muscles posturaux (les muscles profonds). Apprendre à gérer son équilibre dans une instabilité totale, voilà ce que propose ce stage. Négligés au quotidien les muscles posturaux vous aideront pourtant dans la vie de tous les jours. Venez découvrir une discipline ludique et très efficace.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC – Clôturé
Périnée et transverse (abdos profonds)
Les abdominaux profonds (le transverse) sont les bases d’une bonne sangle abdominale. Ils permettent, en association, aussi, avec les muscles abdominaux superficiels de soulager et renforcer les faiblesses du dos, notamment la zone lombaire. Le périnée aura pour fonction de renforcer le plancher pelvien et soutenir les organes (génitaux, viscères).
Ces muscles peuvent travailler en association, l’un renforçant l’autre ou bien être travailler isolément. La respiration aura également un impact sur leur contraction. C’est ce que je vous propose de découvrir.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC – Clôturé
Pilates fondamental
Rappel des bases ou découverte.
Travailler les principes de la méthode Pilates en utilisant l’ensemble de votre corps pour mieux maîtriser l’effort, l’énergie dépensée et vous économiser tout en travaillant mieux, progressivement et durablement.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC – clôturé
ABDOMINAUX SANS TRAUMATISME
Apprendre à travailler les abdominaux profonds (le transverse) en synergie avec les muscles du dos.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
clôturé
BOSU
Densifier des exercices de Pilates ou de renforcement musculaire, tel est le rôle du BOSU (contraction de BOth Side Up). Des jeux d’équilibre et de déséquilibre mettent en travail les muscles posturaux (profonds).
On revisite ainsi une multitude d’exercices de base pour créer de sensation.
clôturé
Ateliers Pilates avec accessoires
Les bases sont les mêmes, les approches sont différentes, les muscles sollicités, profonds et superficiels, sont boostés.
Un même exercice de base pour plusieurs adaptations et interprétations ;
Tous les exercices sont adaptés, en respectant votre parcours santé, vos pathologies, vos faiblesses, votre morphologie.
clôturé
Pilates : transitions vers l’intermédiaire
Vous êtes déjà pratiquant depuis 6 mois ou vous avez débuté en septembre ? Rien ne vous empêche d’explorer quel serait le niveau intermédiaire d’un exercice débutant. Découvrez en douceur les transitions vers un niveau supérieur sans vous sentir en échec. Un seul mot ou plutôt deux : contrôle et concentration, ne pas oublier les bases, les fondamentaux et tout devient plus facile. Tous les exercices sont adaptés, en respectant votre parcours santé, vos pathologies, vos faiblesses, votre morphologie.
Clôturé
Atelier DEEPING
Relâchez les muscles superficiels en pleine conscience – Travaillez en les muscles posturaux en profondeur – Aboutissez à une déconnexion totale
Deeping (Traduction : approfondissement) pour approfondir la connaissance de son corps, approfondir le recrutement des muscles posturaux… La méthode consiste à effectuer des mouvements de faible amplitude et très lentement en utilisant les muscles posturaux (muscles profonds) en relâchant les muscles superficiels. Le travail se fait en grande partie au sol, en décharge de son poids de corps avec et sans accessoires. Il n’y a pas de fatigabilité musculaire dans les exercices proposés mais une grande consommation énergétique, de concentration et de lâcher prise tout à la fois. Les zones telles que le bassin, les épaules se détendent, les tensions lombaires se relâchent, la circulation sanguine est réactivée.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
clôturé
Un exercice et plusieurs possibilités, plusieurs façons de solliciter un muscle, plusieurs intensités, c’est ce que je vous propose au travers d’ateliers Pilates.
Un même exercice deviendra plus facile ou plus difficile selon le matériel utilisé.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
clôturé
Vous avez un métier sédentaire ou physique et vous sentez votre dos ou vos articulations malmenés.
Et si vous faisiez connaissance avec votre corps pour moins souffrir ?
Apprenez à gérer et diminuer les tensions inutiles.
Optimiser votre puissance dans l’effort physique.
Soulager les douleurs chroniques.
Clôturé
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