Hundred Pilates class

Pilates

Les 8 principes de la méthode Pilates

  • Contrôle
  • Concentration
  • Centrage
  • Fluidité
  • Isolation
  • Précision
  • Respiration
  • Régularité

Le Pilates est une méthode de gymnastique douce impliquant un placement du corps précis, une respiration thoracique latérale, ainsi que des mouvements lents et fluides, afin de participer à une mise en forme globale du corps.

Méthode et Objectifs

La méthode Pilates apprend à maîtriser chaque partie du corps pour mieux le sentir et le contrôler. L’alignement de la colonne vertébrale étant parfaitement respecté, la pratique du Pilates donne une meilleure posture, assure un ventre plat, délie les articulations, prévient les maux de dos et apporte un équilibre parfait entre souplesse et puissance. Le Pilates est souvent préconiser par les professionnels de santé pour soulager les douleurs lombaires et muscler la sangle abdominale.
La méthode Pilates induit une respiration thoracique latérale et le recrutement des muscles profonds. Cette respiration permettra d’optimiser l’engagement des abdominaux profonds.

L’objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen et du bassin. La posture, l’alignement approprié du corps et de la respiration, continuellement sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement, constituent la base technique.

LUNDIMARDIMERCREDIJEUDIVENDREDISAMEDI
9h30-10h15
Pilates Fondamental
9h30-10h30
Sophrologie*
9h00-9h45
Pilates Avancé
10h30-11h15
Pilates Fondamental
10h30-11h15
Pilates *
12h15-13h00
Pilates Fondamental
12h15-13h
Pilates Fondamental
12h15-13h00
Pilates Intermédiaire
11h-11h45
Pilates Fondamental
18h45-19h30
Pilates Fondamental
18h30-19h15
Pilates*
20h00-20h45
Pilates Fondamental
20h30-21h15
Pilates Avancé
Fondamental : niveau débutant – Intermédiaire : niveau supérieur – Avancé : niveau expérimenté



1 vendredi sur 2 :
Sophrologie avec Laure Renaud


La progression du Pilates du mardi 18h45 et jeudi 10h30 est plus douce
(ALD, fibromyalgie, lombalgie, SEP…)

PRIX POUR L’ANNÉE 2022-2023
Paiements acceptés : chèques – virements bancaires – espèces – chèques vacances ANCV

FréquenceAbonnement annuel
1 cours /semaine310 €
2 cours /semaine495 €
3 cours /semaine695 €
4 cours / semaine895 €

Tarifs par cartex5 : 65 € (valable 2 mois)
x10 : 130 € (valable 4 mois)
Cours à l’unité13 €
Prix moyen par cours 8 €
Pilates foam roller
Pilates foam roller

Un peu d’histoire

Joseph Humbertus Pilates, l’inventeur de la méthode Pilates, est un enfant chétif, souffrant de rachitisme, d’asthme, et de rhumatisme articulaire. Afin de retrouver sa santé, il se met à étudier l’anatomie et observe les animaux dans les bois.

Il imagine alors que la santé mentale et physique sont reliées, et étudie des disciplines à l’époque très exotiques telles que le yoga et différents arts martiaux. Il est persuadé qu’un style de vie moderne (mauvaise posture, respiration incorrecte, exerices ignorant les muscles posturaux) est un élément qui participe de façon déterminante à une santé fragile.

Joseph déménage en 1912 en Angleterre où il boxe, et enseigne l’auto-défense. Lors de la 1ère Guerre Mondiale, il est fait prisonner dans un camp d’internement situé dans l’île de Man. Ces circonstances difficiles lui permettent néanmoins de mettre en place les fondements de la méthode Pilates telle qu’elle est connue aujourd’hui. Il enseigne les exercices qu’il conçoit à ses compatriotes également internés, en agissant en quelque sorte comme leur professeur de gym/physiothérapeute. C’est également ici qu’il développe le concept de ses machines, réalisant l’efficacité qu’il pourrait en obtenir avec des personnes non entraînées, comparée au travail sur tapis. Il démantèle donc un lit superposé, y attache les ressorts du sommier, et commence à utiliser cet appareil à des fins de rééducation.

Une fois libéré, il retourne en Allemagne et continue de former des policiers, mais travaille également avec des experts de la danse et des pratiques corporelles. Il quitte ensuite le pays et émigre aux États-Unis pendant les années 20. Avec sa femme qu’il rencontre sur le bateau, ils fonderont leur studio et y enseigneront sa méthode de conditionnement physique, appelée Contrology. Nombre d’adeptes suivent cette méthode alors révolutionnaire, qui met l’accent sur la respiration das l’exercice, et un accord entre le mental et le physique. Les danseurs

Hundred
Leg pull prone
One leg stretch


La fourniture d’un certificat médical n’est pas obligatoire, cependant vous voudrez bien remplir le questionnaire santé ci-dessous et le remettre lors de votre inscription.