Shoulder bridge

Planning et tarifs

Planning hebdomadaire 2022-2023


LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI
9h30-10h15
Pilates fondamental
10h30-11h15
Postures et dos
12h15-13h00
Pilates fondamental
9h45-10h35
Gym douce
11h00-11h45
Postures et dos
9h30-10h20
Gym douce
10h30-11h15
Pilates fondamental
9h30-10h20
Gym douce
10h30-11h15
Pilates *
12h15-13h00
Pilates fondamental
9h30-10h30 – 1 semaine /2
Sophrologie
11h00-11h50
Fitball
12h15-13h00
Pilates intermediaire
9h00-9h45
Pilates avancé
10h00-10h50
Fitball
11h00-11h45
Pilates fondamental
Niveau 1 = Fondamental – Niveau 2 = Intermédiaire – Niveau 3 = Avancé
18h45-19h30
Pilates fondamental
19h45-20h35
Renfo tonique / Fitball
18h30-19h15
Pilates
*
19h30-20h20
Renfo tonique /Fitball
18h00-18h50
Fitball
19h00-19h45
Postures et dos
20h00-20h45
Pilates fondamental
18h30-19h15
Postures et dos
19h30-20h20
Fitball
20h30-21h15
Pilates avancé
1 vendredi sur 2, Sophrologie avec Laure Renaud
La progression du Pilates du mardi 18h45 et jeudi 10h30 est plus douce (lombalgies, SEP, fibromyalgie, ALD…) progression lente et adaptée
LUNDI9h30-10h15
Pilates 1
10h30-11h15
Postures et dos
12h15-13h00
Pilates 1
18h45-19h30
Pilates 1
19h45-20h35
RM
MARDI9h45-10h35
Gym douce
11h00-11h45
Postures et dos
18h30-19h15
Pilates
19h30-20h20
RM
MERCREDI9h30-10h20
Gym douce
10h30-11h15
Pilates 1
18h00-18h50
Fitball
19h00-19h45
Postures et dos
20h00-20h45
Pilates 1
JEUDI9h30-10h20
Gym douce
10h30-11h15
Pilates
12h15-13h00
Pilates niveau 1
18h30-19h15
Postures et dos
19h30-20h20
Fitball
20h30-21h15
Pilates 3 (avancé)
VENDREDI9h30-10h30 Sophrologie
1 semaine/2
11h00-11h45
Fitball
12h15-13h00
Pilates 2 (intermédiaire)
SAMEDI9h00-9h45
Pilates 3 (avancé)
10h00-10h50
Fitball
11h00-11h45
Pilates 1
Niveau 1 = fondamental (débutant) – Niveau 2 = intermédiaire (moyen) – Niveau 3 = Avancé (difficile) – RM = Renforcement musculaire global

1 vendredi sur 2 :
Sophrologie avec Laure Renaud


Le Pilates du mardi 18h45 et jeudi 10h30 est plus doux (lombalgies, SEP, fibromyalgie, ALD…), progression lente et adaptée

Planning -PDF- à imprimer

Tarifs Pilates – Postures et dos – saison 2022-2023

Hundred
Fréquence /saison Abonnement annuel
1 cours /semaine310 €
2 cours /semaine495 €
3 cours /semaine 695 €
4 cours / semaine895 €
Tarifs par cartex5 : 65 € (valable 2 mois)
x10 : 130 € (valable 4 mois)
Cours à l’unité13 €
Prix moyen par cours 8 € si abonnement annuel

Tarifs Fitball et Renforcement musculaire – saison 2022-2023

Fitball teaser
Fréquence /saisonAbonnement annuel
1 cours /semaine280 €
2 cours /semaine445 €
3 cours /semaine630 €
4 cours / semaine805 €
Tarifs par cartex5 : 65 € (valable 2 mois)
x10 : 130 € (valable 4 mois)
Cours à l’unité13 €
Prix moyen par cours 7 € si abonnement annuel

Tarifs Gym douce – Seniors – saison 2022-2023

étirements gym douce
Fréquence /saisonAbonnement annuel
1 cours /semaine220 €
2 cours /semaine350 €
Tarifs par cartex5 : 50 € (valable 2 mois)
x10 : 100 € (valable 4 mois)
Cours à l’unité10 €
Prix moyen par cours 6 € si abonnement annuel


Le certificat médical n’est pas obligatoire. Cependant, vous voudrez bien remplir et remettre le questionnaire santé lors de votre inscription.

relaxation

La sophrologie consiste en une série d’exercices simples qui vous aident à détendre votre corps et votre mental rapidement.
C’est une méthode structurée qui aide à améliorer sa qualité de vie.
Des cours de sophrologie comprennent des exercices de respiration, de contraction/décontraction musculaire et de détente mentale profonde. Tous ces exercices sont doux et peuvent être pratiqués par tous. La sophrologie aide à :

  • Gérer le stress, l’anxiété,
  • Retrouver un sommeil de qualité,
  • Apprendre à se détendre,
  • Améliorer sa qualité de vie,
  • Savoir lâcher prise,
  • Améliorer sa concentration,
  • Augmenter sa vitalité
Sophrologie

Vous ressentirez du bien être dès le premier cours.
Venez découvrir la sophrologie avec Laure Renault, Sophrologue certifiée RNCP, un vendredi sur deux de 9h30 à 10h30 – Mise en place en septembre.
Contact : 06 47 27 97 52
https://laure-renault-sophrologue.com