Niveau 1 = Fondamental – Niveau 2 = Intermédiaire – Niveau 3 = Avancé
18h45-19h30 Pilates fondamental
19h45-20h35 Renfo tonique / Fitball
18h30-19h15 Pilates *
19h30-20h20 Renfo tonique /Fitball
18h00-18h50 Fitball
19h00-19h45 Postures et dos
20h00-20h45 Pilates fondamental
18h30-19h15 Postures et dos
19h30-20h20 Fitball
20h30-21h15 Pilates avancé
1 vendredi sur 2, Sophrologie avec Laure Renaud La progression du Pilates du mardi 18h45 et jeudi 10h30 est plus douce (lombalgies, SEP, fibromyalgie, ALD…) progression lente et adaptée
LUNDI
9h30-10h15 Pilates 1
10h30-11h15 Postures et dos
12h15-13h00 Pilates 1
18h45-19h30 Pilates 1
19h45-20h35 RM
MARDI
9h45-10h35 Gym douce
11h00-11h45 Postures et dos
18h30-19h15 Pilates
19h30-20h20 RM
MERCREDI
9h30-10h20 Gym douce
10h30-11h15 Pilates 1
18h00-18h50 Fitball
19h00-19h45 Postures et dos
20h00-20h45 Pilates 1
JEUDI
9h30-10h20 Gym douce
10h30-11h15 Pilates
12h15-13h00 Pilates niveau 1
18h30-19h15 Postures et dos
19h30-20h20 Fitball
20h30-21h15 Pilates 3 (avancé)
VENDREDI
9h30-10h30 Sophrologie 1 semaine/2
11h00-11h45 Fitball
12h15-13h00 Pilates 2 (intermédiaire)
SAMEDI
9h00-9h45 Pilates 3 (avancé)
10h00-10h50 Fitball
11h00-11h45 Pilates 1
Niveau 1 = fondamental (débutant) – Niveau 2 = intermédiaire (moyen) – Niveau 3 = Avancé (difficile) – RM = Renforcement musculaire global
1 vendredi sur 2 : Sophrologie avec Laure Renaud
Le Pilates du mardi 18h45 et jeudi 10h30 est plus doux (lombalgies, SEP, fibromyalgie, ALD…), progression lente et adaptée
La sophrologie consiste en une série d’exercices simples qui vous aident à détendre votre corps et votre mental rapidement. C’est une méthode structurée qui aide à améliorer sa qualité de vie. Des cours de sophrologie comprennent des exercices de respiration, de contraction/décontraction musculaire et de détente mentale profonde. Tous ces exercices sont doux et peuvent être pratiqués par tous. La sophrologie aide à :
Gérer le stress, l’anxiété,
Retrouver un sommeil de qualité,
Apprendre à se détendre,
Améliorer sa qualité de vie,
Savoir lâcher prise,
Améliorer sa concentration,
Augmenter sa vitalité
Vous ressentirez du bien être dès le premier cours. Venez découvrir la sophrologieavec Laure Renault, Sophrologue certifiée RNCP, un vendredi sur deux de 9h30 à 10h30 – Mise en place en septembre. Contact : 06 47 27 97 52 https://laure-renault-sophrologue.com
