Stages
Tout au long de l’année, différents types de stages sont mis en place par groupe de 10 à 15 personnes, le temps d’une matinée ou d’une journée. Retrouvez-moi pour découvrir une discipline, pour vous améliorer ou pour le plaisir de pratiquer dans un format convivial.
Le Waff est un gros coussin d’air sur lequel le corps évolue avec la portance identique à celle de l’eau. Il permet de travailler tout en douceur le renforcement du dos, de la sangle abdominale, la mobilité articulaire et l’équilibre.
Le Fitball renforce l’ensemble du corps et notamment les muscles posturaux et apprend à maîtriser son équilibre constamment. Les exercices sont variés et dans certains cas, toniques.
Les stages Pilates sont, quant à eux, proposés dans différentes thématiques avec ou sans accessoires spécifiques et selon des niveaux définis.
Niveau 1 : débutant pour découvrir ou approfondir ses connaissances
Niveau 2 : intermédiaire (plus d’un an de pratique et selon les capacités)
Niveau 3 : avancé (plus de deux ans de pratique et selon les capacités)
Stages payants de 35€ à 70€ selon les amplitudes horaires.
Vos prochains stages ci-dessous
IMPORTANT : Je remercie d’avance les personnes dont je n’ai pas les coordonnées, de bien vouloir laisser les informations via le formulaire contact afin d’être jointes en cas de modification ou annulation de stage.
Votre inscription sera gérée par la plateforme Xoyondo (sécurisée).
– Entrez vos nom et prénom
– Cochez la case blanche
– Appuyez sur « Enregistrer »
Le règlement sera effectuer à l’avance de préférence (le jour du stage si vous n’êtes pas déjà pratiquant(e) chez Pilacorpus.
Mode de paiement :
– chèque,
– virement IBAN FR76 1027 8372 9000 0111 4150 165 BIC CMCIFR2A
– espèces
Le règlement est encaissé en cas de non présentation ou d’annulation injustifiée à moins de 48h du stage
Calendrier des stages 2024
Dimanche 8 décembre 2024
Initiation aux arts énergétiques chinois (Dao Ying) (1h30)
Intervenante : Sandrine CLEMENT – Formée et dipômée de l’institut du Quimétao (Dao de l’Harmonie)
En cours de préparation…
Deeping (45min)
Relâchez les muscles superficiels en pleine conscience – Travaillez en les muscles posturaux en profondeur – Aboutissez à une déconnexion totale
9h30-12h00 – 35€ – ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
Dimanche 17 novembre 2024 – WAFF
Travaillez les abdominaux profonds par le jeu de d’équilibre et déséquilibre. Prenez le temps de vous découvrir et comprendre l’utilité et le fonctionnement des muscles profonds (posturaux), colonne vertébrale, transverse (abdominaux profonds), périnée…
Tous les exercices sont adaptés, en respectant votre parcours santé, vos pathologies, vos faiblesses, votre morphologie
9h30-12h00 – 35€ – ACCESSIBLE TOUT PUBLIC – Clôturé
Dimanche 20 octobre 2024 – Fitball (équilibre, posture et muscles profonds)
Le manque d’équilibre, quel que soit le support ou même sans support déstabilisant est bien souvent dû à la non utilisation des muscles posturaux (les muscles profonds). Apprendre à gérer son équilibre dans une instabilité totale, voilà ce que propose ce stage. Négligés au quotidien les muscles posturaux vous aideront pourtant dans la vie de tous les jours. Venez découvrir une discipline ludique et très efficace.
9h30-12h00 – 35€ – ACCESSIBLE TOUT PUBLIC – Clôturé
Dimanche 6 octobre 2024 – Périnée et transverse (abdos profonds)
Les abdominaux profonds (le transverse) sont les bases d’une bonne sangle abdominale. Ils permettent, en association, aussi, avec les muscles abdominaux superficiels de soulager et renforcer les faiblesses du dos, notamment la zone lombaire. Le périnée aura pour fonction de renforcer le plancher pelvien et soutenir les organes (génitaux, viscères).
Ces muscles peuvent travailler en association, l’un renforçant l’autre ou bien être travailler isolément. La respiration aura également un impact sur leur contraction. C’est ce que je vous propose de découvrir.
9h30-12h00 – 35€ – ACCESSIBLE TOUT PUBLIC – Clôturé
Dimanche 22 septembre 2024 – Pilates fondamental
Rappel des bases ou découverte.
Travailler les principes de la méthode Pilates en utilisant l’ensemble de votre corps pour mieux maîtriser l’effort, l’énergie dépensée et vous économiser tout en travaillant mieux, progressivement et durablement.
9h30-12h00 – 35€ – ACCESSIBLE TOUT PUBLIC – clôturé
ABDOMINAUX SANS TRAUMATISME
Apprendre à travailler les abdominaux profonds (le transverse) en synergie avec les muscles du dos.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
Dimanche 23 juin 2024 – 9h-11h30 – 35 € – clôturé
DEEPING
Relâchez les muscles superficiels en pleine conscience – Travaillez les muscles posturaux en profondeur – Aboutissez à une déconnexion totale
Deeping pour approfondissement de la connaissance de son corps, approfondissement lors du recrutement des muscles posturaux… La méthode consiste à effectuer des mouvements de faible amplitude et très lentement en utilisant les muscles posturaux (muscles profonds) en relâchant les muscles superficiels. Le travail se fait en grande partie au sol, en décharge de son poids de corps avec et sans accessoires. Il n’y a pas de fatigabilité musculaire dans les exercices proposés mais une grande consommation énergétique, de concentration et de lâcher prise tout à la fois. Les zones telles que le bassin, les épaules se détendent, les tensions lombaires se relâchent, la circulation sanguine est réactivée.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
Dimanche 9 juin 2024 – 9h-11h30 – 35 € – clôturé
Atelier « La mémoire en mouvement »
L’association Agé-Clic de Gien, avec la participation de Pilacorpus, vous propose 8 ateliers « La mémoire en mouvement » à partir du 13 mai prochain à St Gondon (45500).
Stimulez votre mémoire chaque jour pour servir dans votre quotidien. Où ai-je mis mes clés ? où est ma voiture ? qu’est qu’on m’a dit de redire ?
Eveillez aussi votre mémoire au travers des sens : l’ouïe, l’odorat, le toucher, la vue, le gout.
Clôturé
BOSU
Densifier des exercices de Pilates ou de renforcement musculaire, tel est le rôle du BOSU (contraction de BOth Side Up). Des jeux d’équilibre et de déséquilibre mettent en travail les muscles posturaux (profonds).
On revisite ainsi une multitude d’exercices de base pour créer de sensation.
Dimanche 24 mars – 9h30-12h00 – Coût 35 € – clôturé
Ateliers Pilates avec accessoires
Les bases sont les mêmes, les approches sont différentes, les muscles sollicités, profonds et superficiels, sont boostés.
Un même exercice de base pour plusieurs adaptations et interprétations ;
Tous les exercices sont adaptés, en respectant votre parcours santé, vos pathologies, vos faiblesses, votre morphologie.
Samedi 17 février 2024 – 14h30-17h30 – Coût 35 € – clôturé
Pilates : transitions vers l’intermédiaire
Vous êtes déjà pratiquant depuis 6 mois ou vous avez débuté en septembre ? Rien ne vous empêche d’explorer quel serait le niveau intermédiaire d’un exercice débutant. Découvrez en douceur les transitions vers un niveau supérieur sans vous sentir en échec. Un seul mot ou plutôt deux : contrôle et concentration, ne pas oublier les bases, les fondamentaux et tout devient plus facile. Tous les exercices sont adaptés, en respectant votre parcours santé, vos pathologies, vos faiblesses, votre morphologie.
Dimanche 21 janvier 2024 – 9h30-12h00 – Coût 30 € – Clôturé
Atelier Deeping
Relâchez les muscles superficiels en pleine conscience – Travaillez en les posturaux en profondeur – Aboutissez à une déconnexion totale. Tous les exercices sont adaptés, en respectant votre parcours santé, vos pathologies, vos faiblesses, votre morphologie.
Dimanche 3 décembre 2023 – 9h30-12h00 – Coût 35 € – Clôturé
WAFF
Travaillez les abdominaux profonds par le jeu de d’équilibre et déséquilibre. Prenez le temps de vous découvrir et comprendre l’utilité et le fonctionnement des muscles profonds (posturaux), colonne vertébrale, transverse (abdominaux profonds), périnée…
Tous les exercices sont adaptés, en respectant votre parcours santé, vos pathologies, vos faiblesses, votre morphologie.
Samedi 18 novembre 14h30-17h30 – Coût 35 € – clôturé
Atelier DEEPING
Relâchez les muscles superficiels en pleine conscience – Travaillez en les muscles posturaux en profondeur – Aboutissez à une déconnexion totale
Deeping (Traduction : approfondissement) pour approfondir la connaissance de son corps, approfondir le recrutement des muscles posturaux… La méthode consiste à effectuer des mouvements de faible amplitude et très lentement en utilisant les muscles posturaux (muscles profonds) en relâchant les muscles superficiels. Le travail se fait en grande partie au sol, en décharge de son poids de corps avec et sans accessoires. Il n’y a pas de fatigabilité musculaire dans les exercices proposés mais une grande consommation énergétique, de concentration et de lâcher prise tout à la fois. Les zones telles que le bassin, les épaules se détendent, les tensions lombaires se relâchent, la circulation sanguine est réactivée.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
Dimanche 5 novembre 2023 – 9h30-12h – 35 € – clôturé
Atelier WAFF Equilibre
Et si vous compreniez que votre équilibre commence de l’intérieur.
Prenez le temps de vous découvrir et comprendre l’utilité et le fonctionnement des muscles profonds (posturaux), colonne vertébrale, transverse (abdominaux profonds), périnée…
Tous les exercices sont adaptés, en respectant votre parcours santé, vos pathologies, vos faiblesses, votre morphologie.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
Dimanche 22 octobre 2023 – 9h30-12h – 35 € – Clôturé
Découvrez la méthode Pilates pour allier force et équilibre, puissance et souplesse musculaire et articulaire. Prenez conscience de votre corps dans l’espace. Apprenez à optimiser vos ressources physiques en vous économisant, en gérant vos placements, en supprimant les compensations. (Inscription sur le site, rubrique formule, stage).
Vous pratiquez déjà, et si vous révisiez vos bases pour avoir une meilleure approche, une meilleure compréhension.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
Dimanche 8 octobre 2023 – 9h-12h – 35 € – Annulé
Le manque d’équilibre, quel que soit le support ou même sans support déstabilisant est bien souvent dû à la non utilisation des muscles posturaux (les muscles profonds). Apprendre à gérer son équilibre dans une instabilité totale, voilà ce que propose ce stage. Négligés au quotidien les muscles posturaux vous aideront pourtant dans la vie de tous les jours.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
Dimanche 25 juin – 9h-12h30 : clôturé
Coût : 35€
Prenez le temps de vous découvrir et comprendre l’utilité et le fonctionnement des muscles profonds (posturaux), colonne vertébrale, transverse (abdominaux profonds), périnée…
Tous les exercices sont adaptés, en respectant votre parcours santé, vos pathologies, vos faiblesses, votre morphologie.
Venez tester.
Dimanche 5 mars – 9h30 – 12h : clôturé
Dimanche 23 avril – 9h30-12h : clôturé
Coût 35 €
Comment stimuler sa mémoire autrement qu’avec papier et crayon ?
Il y a d’autres moyens. Stimuler les différentes zones de son cerveau tout en bougeant, en apprenant les réflexes mémo qui vous aideront au quotidien.
Je vous propose un travail ludique et convivial.
Inscrivez-vous via Xoyondo simplement
Séance à 10€ ou 45€ les 5 séances, à régler sur place, le jour de la séance.
5 personnes minimum pour maintenir la séance.
Prévenir impérativement en cas d’annulation.
Session reportée
Un exercice et plusieurs possibilités, plusieurs façons de solliciter un muscle, plusieurs intensités, c’est ce que je vous propose au travers d’ateliers Pilates.
Un même exercice deviendra plus facile ou plus difficile selon le matériel utilisé.
ACCESSIBLE TOUT PUBLIC
Dimanche 2 avril 2023 : clôturé
Coût : 35€
Le coussin WAFF ! qu’est-ce que c’est ? C’est un coussin d’air ergonomique polyvalent, approuvé par le monde médical et sportif, il procure une sensation de bien-être, permet une détente totale et contribue au renforcement musculaire. Les muscles profonds (posturaux) sont impliqués, le transverse (abdominaux profonds) est sollicité, la colonne vertébrale est assouplie, le tout sans effort (ou presque…). Les exercices sont adaptés à tous âges.
Dimanche 13 novembre 2022 : Clôturé
Dimanche 4 décembre 2022 : Clôturé
Coût : 35€
Pilates et réflexologie seront connectés pour une prise de conscience sur les ancrages, les appuis, leurs sens, quelles que soient les disciplines et leurs messages.
Dans la réflexologie plantaire, les organes du corps sont connectés au sol, à la terre. La Réflexologie apaise les stress physiques psychologique organiques les douleurs les phobies et addictions par le massage de zones réflexes des pieds des mains des oreilles ou du visage.
Les étapes sont : Relaxation, Apaisement, Equilibrage, Epanouissement.
Pierre-Eric DESSUS, réflexologue, vous apportera les éléments de ce qu’est la réflexologie dans sa globalité. Exercices en auto massage pour stimuler, détendre et interpréter son corps sur le plan énergétique.
Cout : 40€ – Clôturé –
Vous avez un métier sédentaire ou physique et vous sentez votre dos ou vos articulations malmenés.
Et si vous faisiez connaissance avec votre corps pour moins souffrir ?
Apprenez à gérer et diminuer les tensions inutiles.
Optimiser votre puissance dans l’effort physique.
Soulager les douleurs chroniques.
Coût : 35€ – Clôturé –
Vous hésitez !? Vous souhaitez des renseignements ?
Contactez-moi au 06.16.26.21.85
